BMI verstehen: Was Ihr Body-Mass-Index bedeutet
Was ist BMI?
BMI (Body Mass Index) ist ein Maß, das Ihre Größe und Ihr Gewicht verwendet, um abzuschätzen, ob Sie ein gesundes Gewicht haben. BMI = Gewicht (kg) / Größe (m) ^ 2. Es ist ein einfaches Screening-Tool, das weltweit eingesetzt wird.
BMI-Kategorien
Untergewicht: unter 18,5 / Normal: 18,5 - 24,9 / Übergewicht: 25 - 29,9 | Fettleibig: 30 und darüber. Diese Bereiche gelten für die meisten Erwachsenen unabhängig von Alter oder Geschlecht.
Berechnung Ihres BMI
1. Messen Sie Ihr Gewicht in Kilogramm. 2. Messen Sie Ihre Körpergröße in Metern. 3. Verwenden Sie die Formel BMI = kg / m ^ 2. Oder nutzen Sie einfach unseren kostenlosen BMI-Rechner. Das Tool berechnet sofort Ihren BMI und zeigt Ihre Kategorie an.
Einschränkungen des BMI
Der BMI misst nicht direkt das Körperfett. Sportler mit hoher Muskelmasse können einen hohen BMI ohne überschüssiges Fett haben. Es ist ein Screening-Tool, kein Diagnose-Tool.
Aufrechterhaltung eines gesunden BMI
Regelmäßige Bewegung, ausgewogene Ernährung, ausreichender Schlaf und Stressbewältigung tragen alle zur Aufrechterhaltung eines gesunden BMI bei. Kleine, konsequente Veränderungen sind effektiver als extreme Diäten.