बीएमआई को समझें: आपका बॉडी मास इंडेक्स क्या मतलब है
बीएमआई (BMI) क्या है?
बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) एक मापदंड है जो आपकी ऊँचाई और वजन का उपयोग करके यह अनुमान लगाता है कि क्या आप स्वस्थ वजन पर हैं। बीएमआई = वजन (किग्रा) / ऊँचाई (मीटर)²। यह दुनिया भर में उपयोग किया जाने वाला एक सरल स्क्रीनिंग उपकरण है।
बीएमआई श्रेणियाँ
कम वजन: 18.5 से कम | सामान्य: 18.5 – 24.9 | अधिक वजन: 25 – 29.9 | मोटापा: 30 एवं उससे अधिक। ये सीमाएँ अधिकांश वयस्कों पर लागू होती हैं, चाहे उनकी आयु या लिंग कुछ भी हो।
अपना बीएमआई (BMI) निकालें
1. अपना वजन किलोग्राम में मापें। 2. अपनी ऊँचाई मीटर में मापें। 3. सूत्र BMI = किग्रा/मी² का उपयोग करें। या बस हमारा मुफ्त BMI कैलकुलेटर इस्तेमाल करें। यह उपकरण तुरंत आपका BMI निकालता है और आपकी श्रेणी दिखाता है।
बीएमआई की सीमाएँ
बीएमआई शरीर में वसा को सीधे मापता नहीं है। उच्च मांसपेशी द्रव्यमान वाले एथलीटों में अतिरिक्त वसा के बिना भी बीएमआई अधिक हो सकता है। यह एक स्क्रीनिंग उपकरण है, निदान उपकरण नहीं।
एक स्वस्थ बीएमआई बनाए रखना
नियमित व्यायाम, संतुलित पोषण, पर्याप्त नींद और तनाव प्रबंधन सभी स्वस्थ बीएमआई बनाए रखने में मदद करते हैं। छोटे और निरंतर परिवर्तन चरम आहारों की तुलना में अधिक प्रभावी होते हैं।