Calculateur d'IMC

Pour la plupart des adultes, un IMC compris entre 18,5 et 24,9 est considéré comme la fourchette de poids normal ou sain. Un poids inférieur à 18,5 signale une insuffisance pondérale, ce qui peut indiquer des carences nutritionnelles ou des problèmes de santé sous-jacents. Un IMC de 25,0 à 29,9 entre dans la catégorie de l'embonpoint et 30,0 ou plus est classé comme obèse. Gardez à l'esprit que ces fourchettes sont basées sur les moyennes de la population — votre idéal personnel peut différer en fonction de la masse musculaire, de la densité osseuse et de l'origine ethnique. Par exemple, certaines populations asiatiques font face à des risques pour la santé plus élevés à un IMC plus faible, de sorte que leur seuil de surpoids est souvent fixé à 23 au lieu de 25.

Pas vraiment — l'IMC a tendance à surestimer la graisse corporelle chez les personnes ayant une masse musculaire élevée. Un bodybuilder qui mesure 5 pieds 10 pouces et pèse 210 livres de muscle principalement pourrait avoir un IMC de 30,1, ce qui le place dans la catégorie des obèses malgré une très faible masse grasse corporelle. De même, les athlètes d'élite dans des sports comme le rugby, le football ou l'haltérophilie s'enregistrent souvent comme en surpoids ou obèses sur l'échelle de l'IMC tout en étant en pleine condition physique. Si vous êtes très actif et que vous avez une masse musculaire importante, envisagez d'utiliser des étriers de graisse corporelle, des scanners DEXA ou un rapport taille / hanches parallèlement à l'IMC pour une image plus précise.

L'IMC fonctionne différemment pour les personnes de moins de 20 ans. Les enfants et les adolescents utilisent des centiles spécifiques à l'âge et au sexe plutôt que les catégories fixes d'adultes. Un IMC normal pour un garçon de 12 ans peut être insuffisant pour un garçon de 16 ans. L'IMC pédiatrique est tracé sur des courbes de croissance pour voir où un enfant tombe par rapport à ses pairs — en dessous du 5e percentile est une insuffisance pondérale, du 5e au 85e est en bonne santé, du 85e au 95e est en surpoids et au-dessus du 95e est obèse. Pour les enfants, consultez toujours un pédiatre qui peut interpréter l'IMC dans le contexte des schémas de croissance, du stade de la puberté et des antécédents familiaux.

L'IMC est un outil de dépistage et non de diagnostic. De nombreuses personnes ayant un IMC de l'ordre de l'embonpoint sont métaboliquement en bonne santé — leur tension artérielle, leur glycémie, leur cholestérol et leurs marqueurs d'inflammation sont tous normaux. Cependant, la recherche montre qu'un IMC plus élevé est statistiquement associé à un risque accru de diabète de type 2, de maladie cardiaque, d'apnée du sommeil et de certains cancers au fil du temps. La meilleure approche consiste à examiner la situation dans son ensemble: le tour de taille (plus de 40 pouces pour les hommes ou 35 pouces pour les femmes soulève des inquiétudes), les résultats des analyses de sang, les antécédents familiaux et les facteurs liés au mode de vie. Si votre IMC est élevé, cela vaut la peine d'en discuter avec votre médecin même si vous vous sentez bien en ce moment.

Pour la plupart des adultes, vérifier l'IMC une fois tous les quelques mois est suffisant. Votre poids fluctue naturellement de jour en jour en raison de la rétention d'eau, de l'apport alimentaire et des changements hormonaux, de sorte que les pesées quotidiennes peuvent être trompeuses. Si vous essayez activement de perdre ou de prendre du poids, un enregistrement hebdomadaire à la même heure de la journée (matin, après la salle de bain, avant de manger) vous donne une tendance plus fiable. Les changements rapides-perdre ou gagner plus de 2 livres par semaine sans essayer-justifient une conversation avec votre fournisseur de soins de santé, car ils peuvent signaler des conditions médicales sous-jacentes.

Les catégories d'IMC standard de l'OMS ont été largement développées à l'aide de données provenant de populations européennes blanches, ce qui est une limitation connue. La recherche montre que les personnes d'origine asiatique ont tendance à avoir des pourcentages de graisse corporelle plus élevés à un IMC inférieur et font face à un diabète élevé et à un risque cardiovasculaire à un IMC aussi bas que 23. Pour cette raison, certains pays utilisent des seuils plus bas: au Japon, le surpoids commence à 23 ans et en Chine, il commence à 24 ans. Les populations des îles du Pacifique, en revanche, peuvent avoir plus de masse musculaire et osseuse à un IMC plus élevé, ce qui signifie que les seuils standard pourraient surestimer leur risque pour la santé. Interprétez toujours l'IMC dans le contexte de votre origine ethnique et de votre profil de santé individuel.